קיהון
תרגילי הקיהון נלמדים החל מקבוצת הקטנטנים אך מתורגלים לאורך כל שנות אימוניו של תלמיד הקראטה. הם מבוצעים בדרך כלל באופן טקסי, צבאי משהו, ע"י כל תלמידי הקבוצה. על כל תרגיל חוזרים, לרוב, כעשר פעמים.
את התרגילים, עשרה במספר, ניתן לחלק לשלושה פרקים:
1. אגרופים
2. הגנות
3. בעיטות
התרגילים מבוצעים לרוב בעמידות בסיסיות על מנת לתת את הדגש על הטכניקה הספציפית של הוצאת אגרוף, חסימה נכונה, בעיטה מדוייקת, וכו'.
אם נשווה את הקראטה לשפה, תרגילי הקיהון הם הרכיבים הקטנים יותר, כמו הברות, אותיות או מילים בסיסיות. כפי שלומדים שפה, כדי להתחיל מאבני היסוד שלה ועליהן לבנות יכולות מתקדמות יותר.
תרגילי הקיהון המבוצעים באורי דוג'ו הם:
פרק א - אגרופים
שני התרגילים הראשונים מבוצעים בעמידת הֶיְיִקוֹדָאצִ'י והשלישי - בעמידת שִׁיקוֹדָאצִ'י
- גּ'וֹדָן צוּקִי - אגרוף לגובה ראש
- צ'וּדָן צוּקִי - אגרוף לגובה חזה/סרעפת
- שִׁיקוֹדָאצִ'י נוֹ צ'וּדָן צוּקִי - אגרוף לגובה בטן תחתונה בעמידה רחבה-נמוכה
שני התרגילים הראשונים מבוצעים בעמידת הֶיְיִקוֹדָאצִ'י והשלישי - בעמידת שִׁיקוֹדָאצִ'י
- גּ'וֹדָן אוּקֶה - הגנת פלג גוף עליון
- צ'וּדָן אוּקֶה - הגנת פלג גוף אמצעי
- גֶּדָן אוּקֶה - הגנת פלג גוף תחתון
התרגילים מבוצעים בעמידת הֶיְיִקוֹדָאצִ'י אלא אם כן נאמר אחרת. הבעיטות מכוונת לגובה מרכז גוף המבצע (צ'וּדָן)
- מַאֵה קֶרִי前蹴り - בעיטה קדמית (נכתב ומבוטא בדרך כלל 'מאי גרי')
- יוֹקוֹ קֶרִי 横蹴 - בעיטה צידית
- מַאוּוָאשִׁי קֶרִי回し蹴り - בעיטה סיבובית
- אוּשִׁירוֹ קֶרִי後ろ蹴り - בעיטה אחורית
גּ'וּנְבִּי הוּנְדוֹ 準備運動 ו-הוֹג'וֹ הוּנְדוֹ 補助運動
קאניי ווייצ'י, הדור השני של הוראת הווייצ'י-ריו באוקינאווה, עיצב את תרגילי הג'ונבי הונדו (חימום ומתיחה) ואת תרגילי ההוג'ו הונדו (סטנדרטיזציה של טכניקות מתוך קאטות השיטה).
גּ'וּנְבִּי הוּנְדוֹ 準備運動
ג'ונבי הונדו הינו מערך של 10 תרגילים לחימום הגוף מכף רגל ועד ראש:
הוג'ו הונדו הינו מערך של 13 תרגילים המהווים חלק מהקיהון (הבסיס) של השיטה, ובתחילת כל שיעור מסותרתי, מיד לאחר הג'ונבי הונדו (החימום), מבצעים את ההוג'ו הונדו. כל תרגיל כאמור מתייחס לחלקיק מתוך אחת משמונה הקאטות של הסגנון, ומבוצע בעמידת סאנצ'ין. המקובל הוא כי כל תרגיל מתבצע בשתי סדרות של ספירה מ 1-8 כשרגל ימין לפנים, ואז שוב כשרגל שמאל לפנים. סדר התרגילים עשוי להיות שונה מעט בין מכונים ואירגונים שונים, אך באורי דוג'ו הוא נלמד כך:
מילים נוספות בהקשר של הוג'ו הונדו:
- Ashi o Kaite - אשי או קאיטה - צעד או החלף צד
- Onashku - אונשקו - שוב או אותו דבר
- Mi geri Shimai - מי גרי שימאי - לעמוד רגל ימין קדימה
- Hidari No Shimai - הידארי נו שימאי - לעמוד רגל שמאל קדימה
- Onagai Shimasu - אונגאי שימאס – בבקשה (סנסאי) אנא למד אותי עוד
Arigato Gozariu Mashta - אריגטו גוזאי משטה - תודה רבה
גּ'וּנְבִּי הוּנְדוֹ 準備運動
ג'ונבי הונדו הינו מערך של 10 תרגילים לחימום הגוף מכף רגל ועד ראש:
- 足先を上げる運動 אַשִּׁיסָאקִי אוֹ אָגֶרוּ הוּנְדוֹ: הנעת העקב כציר
- 踵を上げる運動 קָקַאטוֹ אוֹ אָגֶרוּ הוּנְדוֹ: הרמת העקב
- 足首を廻わす運動 אָשִׁיקוּבִּי אוֹ מָוֲואסוּ הוּנְדוֹ: רוטציות של כף הרגל והקרסול
- 膝を廻わす運動 הִיזָּה אוֹ מָוֲואסוּ הוּנְדוֹ: סיבובי ברכיים כפופות
- 足を前横に伸ばす運動 אָשִׁי אוֹ מַאֶה יוֹקוֹ שִׁיטָה נִי נוֹבָּאסוּ הוּנְדוֹ: הרמת רגל קדימה והצידה
- 足を前横に伸ばす運動 אָשִׁי אוֹ מָאֶ'אוּאֶה אוּצִ'י נָאנָאמֶאוּאֶה נִי אָגֶרוּ הוּנְדוֹ: הנפות רגל ישרה
- 体の屈伸運動 טַאי נוֹ קוֹסְשִׁין הוּנְדוֹ: רכינה לפנים ופיתול הגב
- 腰の捻転運動 קוֹשִׁי נוֹ נֶנְטֶן הוּנְדוֹ: סיבובי ומתיחת הגוו
- 腕の屈伸運動 אוּדֶה אוֹ נוֹבָּאסוּ הוּנְדוֹ: מכות זרועות כפולות
- 首の捻転運動 קוּבִּי נוֹ נֶנְטֶן הוּנְדוֹ: רוטציות של הצוואר
הוג'ו הונדו הינו מערך של 13 תרגילים המהווים חלק מהקיהון (הבסיס) של השיטה, ובתחילת כל שיעור מסותרתי, מיד לאחר הג'ונבי הונדו (החימום), מבצעים את ההוג'ו הונדו. כל תרגיל כאמור מתייחס לחלקיק מתוך אחת משמונה הקאטות של הסגנון, ומבוצע בעמידת סאנצ'ין. המקובל הוא כי כל תרגיל מתבצע בשתי סדרות של ספירה מ 1-8 כשרגל ימין לפנים, ואז שוב כשרגל שמאל לפנים. סדר התרגילים עשוי להיות שונה מעט בין מכונים ואירגונים שונים, אך באורי דוג'ו הוא נלמד כך:
- 足刀蹴り סוֹקוּטוֹ גֵּרִי: חסימה עם בעיטה צידית בזוית של 45 מעלות
- 正面蹴り שׁוֹמֶן גֵּרִי: חסימה עם בעיטה קדמית [מאי גרי] בדגש על הסוקסן
- 廻し突き מָאְוּוַאְשִׁי זוּקִי: חסימה ואגרוף סיבובי
- 平拳受け平拳突き הָאגִ'יקִי אוּקֶה הִירָאקֶן זוּקִי: 'כפת הטיגריס' - חסימת הצלפה, אגרוף שטוח, חסימה רוחבית ואגרוף שטוח נוסף
- 正拳突き סֵיִיקֵן זוּקִי: חסימה מעגלית, אגרוף, הסטה, אגרוף
- 手刀打ち裏拳打ち小拳突き אוּקֵּה שׁוּטוֹ אוּצִ'י הוּרָאקֵן אוּצִ'י שׁוֹקֶן זוּקִי: חסימה, מכת חרב, מכת גב-כף-יד, מכת אגרוף-יחיד-מרפק
- 肘突き הִיגִ'י זוּקִי: חסימה ומכות מרפק קדימה, הצידה ואחורה
- 転身前足蹴り טֵנְּשִׁין זֶנְסוֹקוּ גֵּרִי: יציאה מקו התקפה, חסימה ובעיטה קדמית עם רגל קדמית
- 転身後足蹴り טֵנְּשִׁין קוֹסוֹקוּ גֵּרִי: יציאה מקו התקפה, חסימה ובעיטה קדמית עם רגל אחורית
- 転身小拳突き טֵנְּשִׁין שׁוֹקֶן זוּקִי: יציאה מקו התקפה, חסימה ואגרוף-יחיד-מפרק, חסימה ואגרוף-יחיד-מרפק עם היד השניה
- 正面弾き שׁוֹמֶן הָאגִ'יקִי : הצלפת אצבעות קדמית
- 鯉の尻尾打ち縦打ち קוֹי נוֹ שִׁיפּוֹ אוּצִ'י טַאטֵה אוּצִ'י: 'ידי זנב-דג' - חסימה/הכאה בעזרת שורשי כפות הידיים לארבעה כיוונים (מעלה, מטה, החוצה ופנימה)
- 鯉の尻尾打ち横打ち קוֹי נוֹ שִׁיפּוֹ אוּצִ'י יוֹקוֹ אוּצִ'י : 'ידי זנב-דג' - חסימה/הכאה בעזרת שורשי כפות הידיים מצד לצד
- 深呼吸 שִׁינְקוֹקְיוּ: נשימות עמוקות
מילים נוספות בהקשר של הוג'ו הונדו:
- Ashi o Kaite - אשי או קאיטה - צעד או החלף צד
- Onashku - אונשקו - שוב או אותו דבר
- Mi geri Shimai - מי גרי שימאי - לעמוד רגל ימין קדימה
- Hidari No Shimai - הידארי נו שימאי - לעמוד רגל שמאל קדימה
- Onagai Shimasu - אונגאי שימאס – בבקשה (סנסאי) אנא למד אותי עוד
Arigato Gozariu Mashta - אריגטו גוזאי משטה - תודה רבה
קאטות
- סאנצ'ין (Sanchin 三戦): "שלושה קרבות"
- קאנשיווה (Kanshiwa 完子和): "קאנ (בון ווייצ'י) + (שו) שיווה". נקראה במקור קַאנְּשָׁאבּוּ בהתבסס על תרגום לקוי של שמו של שושיווה. נוצרה ע"י סָאבּוּרוֹ אוּאֶהָאְרַה ב-1956
- קאנשו (Kanshū (完周): "קאנ (בון וייצ'י) + שו (שי ווה). בעבר נקראה דאי ני סייסאן (Daini Seisan 第二十三), כלומר "סייסאן השניה". נוצרה ע"י סֵייִקִי אִיטוֹזָאקוּ ב-1956.
- סייצ'ין (Seichin 十戦): "עשרה". נוצרה ע"י סָאבּוּרוֹ אוּאֶהָאְרַה בשנות ה-50
- סייסאן (Seisan 十三): "שלושה עשר"
- סייריו (Seiryū 十六): "שישה עשר". נוצרה ע"י קאניי ווייצ'י ב-1950
- קאנצ'ין (Kanchin 完戦): קאנ (בון ווייצ'י) + קרב". נוצרה ע"י קאניי ווייצ'י בשנות ה-50
- סנסייריו (Sanseiryū 三十六): "שלושים ושש". נהגתה בעבר סנדאיריו Sandairyū.
הערות חשובות:
- מתוך 8 הקאטות האלה, 3 הן קאטות-ליבה עתיקות, ו-5 הן קאטות-מגשרות מודרניות יותר (שנות ה-50 של המילניום הקודם). מקורן של 3 קאטות הליבה בסין, 5 הקאטות המגשרות נוצרו ע"י קאניי ווייצ'י ומאסטרים אחרים באוקינאווה עצמה.
- קאטות הליבה הן סאנצ'ין (Sanchin 三戦), סייסאן (Seisan 十三) וסנסייריו (Sanseiryū 三十六)
- בין סאנצ'ין לסייסאן מגשרות הקאטות קאנשיווה (Kanshiwa 完子和), קאנשו (Kanshū (完周) ו-סייצ'ין (Seichin 十戦)
- בין סייסאן לסנסייריו מגשרות הקאטות קאנצ'ין (Kanchin 完戦) ו-סייריו (Seiryū 十六)
סופהרינפאי, הקאטה האבודה של הווייצ'י ריו:
ישנה קאטה תשיעית הנחשבת אבודה, ושמה ביפנית יִי בָּאִי לִינְג בְּאַבּוּ סוּפָּהרִינְפָּאִי ובסינית יִי בָּאִי לִינְג בְּאַבּוּ. פירוש השם (היפני והסיני) הוא "מאה ושמונה". סיפור אחד טוען שקאנבון ווייצ'י לא הספיק ללמוד את הקאטה הזו בסין לפני שובו ליפן; סיפור אחר טוען שלמד אותה אך לא הרגיש שהוא בשל מספיק כדי ללמד אותה. לאחרונה נעשים נסיונות לחשוף את הקאטה הזאת דרך תלמידים-של-תלמידים של שושיווה, מורו הסיני של קאנבון ווייצ'י, ונטען אף שסייקו טויאמה הכיר את הקאטה הזו. באתר sandairyu.com מתואר על המערבי סיימון ליילי שלמד בסין את הקאטה מתלמיד של אחיין של שושיווה. נכתב שם, ואני מתרגם (בעזרה קלה של גוגל טרנסלייט):
לפי ג'סטין לאבס (תלמידם של מאסטר ליילי ומאסטר מאטסון) שעשה הרבה מחקר בנושא זה ומי שמתרגם כעת מדריך ישן לאיגרוף בצורת נמר (1985), מקורה של הקאטה סוּפָּהרִינְפָּאִי /יִיבָּאִילִינְגבְּאַבּוּ הוא מסגנון הקונג פו 'אגרוף הטיגריס המכובד' שבמחוז פוּז'וֹאוּ. מורו של אותו ג'סטין, סיימון לייל, למד אותה בסין מהמאסטר הגדול גוּאוֹקוֹנגְקשִׁי (1903-2003) שהיה תלמיד של שׁוֹשֶׁנְקוּן (1888-1968) - אחיינו ויורשו של שושיווה.
כלומר, לדברי ג'סטין לאבס, שושלת הידע הקיימת כיום לגבי הקאטה התשיעית סופהרינפאי
מתחילה בשׁוֹשִׁיוּוָה (המורה של קאנבון ווייצ'י),
שלימד את אחיינו ויורשו שׁוֹשֶׁנְקוּן,
שלימד את גוּאוֹקוֹנגְקשִׁי,
שלימד את סיימון ליילי
שלימד את ג'סטין לאבס.
קאטות אוקינאוויות שאינן ווייצ'י-ריו
- פוקיו קאטה איץ': "קאטה להפצה מס' 1"
- פוקיו קאטה ני: "קאטה להפצה מס' 2"
